随着现代生活方式的改变，糖尿病的患者越来越多。但是，如果做到饮食调节，选择适合降糖的食物，就能非常好的帮助血糖稳定。
以下这些食物够毒糖，大家可以将其加入自己日常的饮食习惯之中：
1. 黑豆
黑豆中营养价值丰富，特别是含有丰富的植物性蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维，这些成分能有效调节血糖水平。
2. 山药
山药是一种可以降低血糖的食物，其中含有一些胶质物，具有能够刺激人体胰岛素分泌，降低血糖的作用。
3. 苦瓜
苦瓜中的苦味成分—脂肪酸羧酸，具有调节血糖的功效。同时，苦瓜所含的类胰岛素肽物质，在一定的范围内能够提高细胞对葡萄糖的摄取能力。
4. 水果类
血糖高的人群在选择水果的时候，应该选择相对较低的糖分的水果为宜，比如：苹果、橙子、柚子、橙子等。
5. 蔬菜类
血糖高的人群在选择蔬菜时也应该尽量选择草本植物，比如茼蒿、菠菜、韭菜等，它们不仅富含纤维、维生素及矿物质等营养物质，而且含有类胰岛素物质，能够促进降低血糖作用。
除了这些，下面这些食物也是能够帮助降低血糖的：鸡蛋、鲭鱼、黑木耳等等，血糖高的人群一定要注意饮食习惯，多选择适合降糖的食物。